La transpiration est une sensation que beaucoup de gens n'aiment probablement pas, et il arrive même souvent que vous l'évitiez activement. Pourtant, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la transpiration est bénéfique. Outre le fait qu'il s'agit d'une fonction corporelle essentielle à la régulation de la température, l'augmentation de la production de sueur présente de nombreux avantages pour la santé et la forme physique. Dans ce blog, nous allons vous expliquer non seulement pourquoi vous transpirez et pourquoi c'est si bon pour vous, mais aussi comment vous pouvez augmenter votre transpiration lors de vos séances d'entraînement et d'autres activités de la vie quotidienne.
LES RAISONS DE TRANSPIRER
L'organisme utilise deux voies principales pour produire de la sueur. La première passe par les glandes eccrines, qui produisent de la sueur en réponse à l'augmentation de la température corporelle lors d'une activité physique. La seconde est une réaction au stress émotionnel, à la peur ou à l'anxiété, et provient d'un autre type de glandes : les glandes apocrines, qui entourent les follicules pileux sur tout le corps.
Fait amusant : la sueur produite par les glandes apocrines a tendance à avoir une odeur désagréable, alors que la sueur produite par les glandes eccrines n'en a pas !
POURQUOI IL EST BON DE TRANSPIRER PENDANT L'EXERCICE
Lorsque vous vous entraînez, vous entendez souvent parler de l'inflammation qui est stimulée non seulement par votre métabolisme, mais aussi par votre programme d'entraînement cardiovasculaire.
La transpiration pendant l'entraînement présente de nombreux avantages, notamment
- Amélioration de la circulation autour des organes vitaux, des tissus et des muscles.
- Libération des toxines indésirables de la circulation sanguine et de la peau.
- Les sels indésirables (qui peuvent entraîner des calculs rénaux) sont éliminés de votre corps.
- La sueur forme une barrière protectrice à la surface de la peau qui empêche l'invasion des bactéries.
- Votre rythme cardiaque s'accélère, ce qui permet au sang de continuer à circuler vers vos muscles, de sorte que les contractions musculaires pendant l'entraînement se renforcent.
- La production de nouvelles protéines saines est déclenchée, ce qui contribue à réduire l'inflammation dans le corps.
- La probabilité d'une blessure due à un effort ou à un échauffement inadéquat est réduite.
AUTRES AVANTAGES DE LA TRANSPIRATION POUR LA SANTÉ
UNE IMMUNITÉ ACCRUE
Ces derniers temps, tout le monde cherche à renforcer son immunité de manière naturelle. La recherche montre que les peptides produits par les glandes sudoripares du corps agissent comme des antibiotiques et combattent les infections. Il est intéressant de noter que les virus et autres germes ne semblent pas développer de résistance aux antibiotiques naturels de l'organisme comme ils le font avec les produits pharmaceutiques.
FULL BODY DETOX
De nombreuses personnes recherchent des moyens naturels de désintoxiquer leur corps et d'éliminer les toxines environnementales à l'aide de smoothies, de nettoyages ou de formules de désintoxication. Cependant, la recherche montre que les toxines quittent le corps naturellement chaque fois que l'on transpire. Plus précisément, la transpiration permet de réduire les taux de cholestérol et d'éliminer l'alcool, les sels et les toxines telles que les phtalates (présents dans la peinture et les ustensiles de cuisine) de l'organisme.
PEAU NETTE
Chaque fois que vous transpirez, vos pores s'ouvrent et commencent à libérer immédiatement des bactéries malsaines et dangereuses de votre corps. La sueur élimine ces toxines et bactéries de la peau tout en désobstruant les pores. De nombreuses personnes croient à tort que la transpiration entraîne une poussée d'acné indésirable, mais en réalité, c'est le contraire qui est vrai. En fait, si vous prenez une douche après avoir transpiré, vous éliminerez les bactéries indésirables qui étaient auparavant enfouies sous la surface de la peau, ce qui contribuera à prévenir les éruptions.
CHANGEMENT DE MOOD
Vous vous sentez déprimé et fatigué ? Ne vous tournez pas vers les drogues ou l'alcool pour vous remonter le moral, mais essayez plutôt la bonne vieille transpiration. Oui, il a été démontré que la transpiration pendant l'exercice physique réduit les symptômes de la dépression. Lorsque vous commencez à travailler dur et à transpirer pendant une activité physique, des endorphines sont automatiquement libérées dans le cerveau, ce qui contribue à améliorer considérablement votre humeur et vous permet de vous sentir bien toute la journée.
AUGMENTATION DE LA LIBIDO
Vous ne vous sentez peut-être pas particulièrement attirant après avoir fait du sport, mais des études ont montré que les substances chimiques présentes dans votre sueur (androstadiénone) augmentent le taux d'hormones de votre entourage, ce qui vous rend plus attirant pour les gens qui vous entourent. En outre, il est prouvé que votre propre libido est stimulée par des séances d'entraînement et de transpiration régulières.
UNE MEILLEURE SANTÉ HÉPATIQUE
Une bonne séance de transpiration est bénéfique pour votre foie. Lors d'une activité physique, votre corps sécrète des déchets indésirables par l'intermédiaire de vos glandes sudoripares, ce qui est particulièrement vrai pour les exercices cardio. Par conséquent, la santé de votre foie s'améliorera, car il aura moins de travail à faire pour filtrer les toxines physiques. Oui, après votre séance d'entraînement, vous vous sentirez peut-être collant, mais n'oubliez pas que l'élimination des toxines par la transpiration améliore votre état de santé général et évite à votre foie de subir des dommages potentiels liés à l'alcool si vous buvez trop souvent.
UNE TRANSPIRATION EXCESSIVE EST LE SIGNE D'UNE BONNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
Plus vous vous entraînez, plus vous transpirez. Si vous transpirez abondamment plusieurs fois par semaine en faisant de l'exercice, vous pouvez être certain que vos séances d'entraînement sont stimulantes et que vous améliorez votre condition physique. Veillez toutefois à ne pas vous surmener, car l'excès d'exercice peut être dangereux pour l'organisme. N'oubliez pas d'améliorer lentement votre condition physique en augmentant votre niveau d'entraînement et votre temps d'exercice par petites touches.
Arrêtez de vous entraîner si vous ressentez les symptômes suivants
- Faible
- Fatigue
- Malaise
- Vertiges
- Difficulté à respirer
COMMENT AUGMENTER LA PRODUCTION DE SUEUR ?
Vous voulez profiter des nombreux bienfaits de la transpiration pour la santé ? Il vous faudra trouver de nouvelles façons d'encourager votre corps à transpirer.
Voici quelques-unes de nos méthodes préférées pour augmenter la transpiration :
- EXERCICE EN EXTÉRIEUR - Faire de l'exercice en extérieur est une excellente approche naturelle de l'entraînement. La lumière du soleil et la vitamine D sont bonnes pour vous, et la chaleur accrue favorise la transpiration.
- SALLE CHAUFFÉE - Essayez de vous entraîner dans une salle chauffée pour favoriser la transpiration. N'oubliez pas d'y aller doucement et de vous hydrater.
- SAUNA - Le sauna favorise la transpiration de tout le corps sans faire d'exercice. En fait, les saunas sont utilisés depuis des siècles pour stimuler la transpiration à des fins de désintoxication. On pense que les saunas libèrent les toxines cellulaires et tuent les virus.
- GILETS OU VÊTEMENTS DE SAUNA - Chez DelyFit™, vous pouvez acheter un gilet ou un vêtement de sauna pour concentrer la chaleur et maximiser la transpiration pendant les séances d'entraînement ou même pendant les activités quotidiennes normales. Profitez d'une transpiration accrue et des bienfaits pour la santé qui y sont associés, chez vous ou à la salle de sport.
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